いびきの原因

口を閉めてるのにいびきをかくのはなぜ?

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いびき口呼吸改善

 

あなたは眠る時にいびきを掻いていますか?

いびきをかく人の多くは口を開けてますよね。

なので、いびきの対策として口を閉じるようにしているが、なぜかいびきをかいている…。

 

そんな疑問を解決するために今回は「いびきと口」についてまとめました。

 

いびきと口の関係

いびきを掻くと隣で寝ている人にも迷惑をかけてしまいますが、それ以上に自分自身にも悪影響が及びます。

 

呼吸がしづらい状態で眠るといびきを掻いてしまいます。

そのため、睡眠時に酸素が十分に取り込めません。

これではせっかく眠っていても、快適に眠ることができず、睡眠の効果が得られないということになります。

ですので、いびきは早めに改善するべきです。

 

いびきの原因として多いのは口呼吸です。

眠っている時に口が開くことで、口で呼吸をしてしまい、それがいびきにつながるのです。

そのため、いびきで悩んでいるという人の多くは、眠っている時に口を閉じようと努力します。

 

しかし、口を閉じているのにいびきを掻いてしまうという人も残念ながらいるものです。

口を閉じて眠っているのにいびきを掻いてしまう原因とはなんなのでしょうか?

 

本当に口は閉まっているか?

口を閉じて眠っていてもいびきを掻いてしまう。

そんな悩みを抱えている人もいるかと思います。

 

しかし、本当に口は閉まっていますか?

口を閉じて眠っているのにいびきを掻いてしまう場合、単純に口が閉まっていない可能性があります。

起きている時は意識的に口を閉じることができますが、眠っている時はなかなか意識できないもの。

そのため、眠っている最中に勝手に口が開いてしまい、いびきを掻くということもあります。

 

もし、眠っている時に確実に口を閉じたいのであれば、テープで固定すると良いでしょう。

 

ばんそうこうなどの人体に適したテープを口に軽く貼ることで、眠っている時も口が開かなくなります。

意識的に口を閉じようとするよりも確実な方法です。

 

いびきは喉の振動音?

テープで口を固定して眠れば、口を閉じた状態を維持することができます。

これでいびきを心配することなく眠れる。

 

と思っていても、まだいびきを掻いてしまう場合があります。

口は閉じているはずなのになぜでしょうか?

 

いびきの多くは口呼吸が原因ですが、鼻呼吸であってもいびきを掻くことはあります。

 

例えば肥満によって喉の奥に脂肪がついてしまった場合。

この時、喉の奥にある空気の通り道が狭くなってしまいます。

呼吸をすると、空気がその狭くなった通り道を通っていきます。

この時に喉の奥で振動が発生し、これがいびきとなります。

そのため、鼻で呼吸をするようにしてもいびきが改善されなかったのです。

 

口呼吸をやめて鼻呼吸にしてもいびきを掻く場合は、別の原因を探るべきです。

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男女で原因は異なる?

いびきの原因は様々ありますが、実は男女でもいびきの原因が異なります。

 

男性の場合は、先ほど例にも挙げたように、肥満になることで喉の奥にも脂肪がついてしまい、いびきを掻くことがあります。

もちろん女性の場合も肥満になればいびきを掻きやすくはなりますが、男性と比較すると圧倒的にいびきを掻く確率が低くなります。

 

その理由は女性ホルモンです。

 

女性ホルモンには呼吸中枢を刺激する効果があり、それによって気道が広がりやすくなります。

そのため、女性よりも男性の方がいびきを掻きやすいと言われているのです。

 

しかし、女性は50代を過ぎたころから女性ホルモンが減少します。

女性ホルモンが減少すれば当然いびきも掻きやすくなります。

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つまり、女性がいびきを掻く原因として多いのは年齢だということです。

 

まとめ

口呼吸が原因で発生するいびき。

しかし、眠っている時は意識して口を閉じにくいものですし、そもそも口呼吸ばかりがいびきの原因ではありません。

鼻呼吸の場合でも、肥満であればいびきを掻きますし、女性であれば年齢と共に減少する女性ホルモンが原因となることもあります。

 

口呼吸をやめてもいびきが治らないのであれば、そのほかの原因にあった改善方法を試してみましょう。

最近はつけるだけでいびきを感知し止めてくれるスノアサークルというガジェットも登場しており、より科学的なアプローチでいびきを抑制してくれる対策グッズも販売されています。

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